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Ingrith Bardayán

Lentejas guisadas con verduras

Una receta casera, nutritiva y sencilla para introducir las legumbres en la alimentación de tu bebé. Rica en hierro, fibra y sabor natural, sin necesidad de sal ni aditivos.
Tiempo de preparación 10 minutes
Tiempo de cocción 45 minutes
Reposo 5 minutes
Tiempo total 1 hour
Porciones: 4
Comida: Almuerzo, Comida
Cocina: Casera, Internacional
Calorias: 180

Ingredientes
  

  • taza lentejas secas
  • 1 cebolla mediana
  • ½ Pimenton verde
  • ½ Pimenton rojo
  • 2 Zanahorias grandes
  • 2 zucchini
  • 2 dientes ajo
  • 4 cucharadas aceite de oliva
  • 1 hoja hoja de laurel
  • 1,5 litros agua
  • Especias al gusto pimentón dulce, perejil, etc.

Equipo

  • 1 Olla mediana
  • 1 Sartén
  • 1 Cuchara de madera
  • 1 Tabla de picar
  • 1 Cuchillo
  • 1 Medidor

Procedimiento
 

  1. Remojar las lentejas:La noche anterior, deja las lentejas en remojo con suficiente agua. Si usas lentejas en conserva sin sal ni aditivos, puedes saltarte este paso. Al día siguiente, enjuágalas bien y colócalas en una olla con 1,5 L de agua, la hoja de laurel y una pizca de pimentón dulce. Cocina a fuego medio.
  2. Preparar el sofrito:Pela la cebolla y los ajos, pícalos finamente y sofríelos en una sartén con un poco de aceite de oliva. Cocina a fuego medio hasta que estén blandos y comiencen a dorarse.
  3. Incorporar al guiso:Tritura la mezcla de cebolla y ajo con un chorrito de agua y agrégala a la olla donde se están cocinando las lentejas.
  4. Saltear las verduras:En la misma sartén donde cocinaste la cebolla, agrega los pimientos picados. Luego añade el resto de las verduras (zanahoria, calabacín, berenjena, judías) en trozos pequeños. Si es necesario, agrega una cucharadita extra de aceite. Cocina hasta que estén tiernas pero no deshechas.
  5. Unir y cocinar:Cuando las lentejas estén suaves (aproximadamente 45 minutos), incorpora las verduras cocidas y mezcla bien. Cocina todo junto por 5 minutos más para integrar sabores.

Notas

  • Puedes ajustar las verduras y especias según los ingredientes que tu bebé ya haya probado.
  • Apto desde los 6 meses, siempre que los ingredientes hayan sido introducidos previamente y de forma individual.
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